Как да осъществим под натиск

Каква е отличителната черта на шампион? Огромни играчи извършват най -добрите си в огромни мачове, както и в най -съществените състезания. Вярвайте на харесванията на Том Брейди на много Bowl 2017, както и на Лора Кени в Лондон 2012, както и на Рио 2016. Въпреки това какво правят този тип спортисти, които им позволяват да повишат играта си, когато обстоятелството се нуждае от нея? Могат ли стажантите да използват същите методи на своите изпити?

Изпълнение на книгата под стажант на под налягане

Изследователите изследват защо някои хора процъфтяват, както и защо някои увяхват под натиск. Отговорът изглежда е наоколо, ако можете да се впуснете в „предизвикателство“ (характеризиращо се с това, че се чувствате подкрепени, вярвайки, че имате възможностите да задоволите задачата, както и да запомните предишното успешно изпълнение). Обратното е „състояние на заплаха“, което е, когато спортистите не се чувстват контролирани, се чувстват изолирани, както и да се спират на несигурността.

Току -що е публикувано ново проучване, което добавя към нашето разбиране. Това е на „Психологически уточнява, че е в основата на представянето“. Изпълненията на „Clutch“ са терминът, използван за обяснение на „превъзходни изпълнения, които се случват при обстоятелства под налягане“. Той осигурява най -доброто ви, когато има значение най -много. Кликнете точно тук, за да откриете какво представлява представянето в голфа.

Имахме удоволствие да говорим с един от изследователите, Кристиан Суон за неговата хартия. Той изчерпа 10 -те качества на изпълнение забележително под натиск:

Пълен и умишлен фокус – концентриране върху задачата, която се намира

Интензивни усилия- 100% ангажимент, както и скорост на работа

Повишена информираност- както за вашето обкръжение, така и за вашето собствено психическо състояние

Да бъдеш за това- да се изпомпва за момента

Липса на неблагоприятни мисли- фокусиране върху това, което искате, а не това, което не искате

Напълно погълнат- потапяйки се в изпълнението

Увереност- вярвайки, че ще постигнете

Контрол- Фокусиране върху това, което можете да управлявате (вашите мисли, чувства, както и реакции)

Повишена мотивация- идентифициране на успех

Наслада- напълно възприемайки предизвикателството

Това изследване комплиментира съществуващата литература за психологията на олимпийските шампиони, с процента на работа, увереност, позитивност, както и способността да се блокира разсейването, представящи и в двете. Това, което е мотивиращо, е, че това са умения, които могат да се научат, както и развитите. Те не са поставени в камък. Ако спортистите, както и стажантите, могат да овладеят тези умения, те си предоставят най -добрите възможности за успех, когато това има значение най -много.